以下这些方法可以让人减轻疲劳，恢复精力和体力。

消除脑力疲劳法 适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。如果是病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

饮食补充法 一是增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。二是多吃些富含ω－3脂肪酸的鱼类食物,尤其是海鱼。三是多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力、富营养的食物。四是注意摄取含有辅酶Q的食物，如芝麻、菠菜和花生等。五是食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等。

休息恢复法 每天都要拿出一定的时间用于休息，听音乐、绘画、散步等都有助于解除生理疲劳。

健身运动法 运动是防治疲劳综合征最有效的方法。运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

物理疗法 可行自我按摩和接受他人的按摩，使用振荡、击打及桑拿浴、蒸汽浴、水流循环按摩和药浴等方法，促进人体肌肉放松。

消除精神疲劳法 找知心朋友谈谈心,及时宣泄自己的不良情绪。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛。要把握好自己的精力高峰期，恰当安排作息时间。