节食欲：秋季切忌暴饮暴食和少吃辛辣烧烤类食物。

忌怒气：少发脾气可以有效地解秋乏。

常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助消除疲劳。

呼浊气：应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液：咽唾液可促消化、理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹：用手多揉搓耳朵，或听听音乐激活听觉神经，有助减轻疲劳。

脊背暖：秋季早晚温差大应及时增减衣物防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神补气。

肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

便禁言：大小便时闭口握双手，可以益智补气。

净体肤：秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。