误区一：睡眠越多越有益健康。

一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但之后往往发现还没有平时精神状态好。专家认为，睡眠时间的长短跟睡眠质量的好坏关系并不大，质量比时间更重要，应保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦表明没有休息好。

梦是一种普通的生理现象，正常人每晚约做4次梦，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

误区三：饮酒可以催眠。

现实生活中有许多人喜欢在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。专家认为，这种做法不可取。因为在睡眠中，酒中的有害物质会积存在体内，会对身体产生毒害，使身体适应能力下降。

误区四：睡眠能储存和预支。

如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命；过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力以及造成的身体损害，是不能偿还的。

误区五：睡眠障碍不是疾病。

有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍，对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

误区六：不需要午睡。

午睡对于协调生理时钟是有帮助的，但午睡时间不可过长，以15分钟为宜，研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。但午睡并非人人适合，体重超标20％、血压过低、循环系统患有严重障碍的人，可能会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区七：安眠药可以长吃。

安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因为95％以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药一定要在医生指导下。

误区八：体育锻炼对失眠有好处。

体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但睡前不要剧烈运动，否则大脑容易兴奋过度 而导致失眠。此外，老人晨练后不要睡“回笼觉”。