深秋时节坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫力和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，想收到良好的健身效果，须注意以下几点：

忌穿衣不当：一是应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可逐渐卸减衣服；锻炼后则切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以妨身体着凉感冒。二是最好别穿纯棉衣物。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择透气性相对较好的服装材质。

忌运动不当：由于人体的肌肉和韧带在气温时凉时热的环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

忌时候不当： 除了太阳出来之后晨练，比较适合人体的新陈代谢外，还要注意不宜雾天晨练。深秋季节，昼夜温差增大，易形成雾。雾中含有各种尘埃，人体吸收后容易损害呼吸系统，特别是老年人更应注意这一点。